Latest News

Tips Kesehatan Olahraga

Tips Kesehatan Olahraga

 

Setelah persiapan sebelum olahraga kita harus memperhatikan keadaan kesehatan tubuh kita, berikut adalah Tips kesehatan olahraga yang bisa kita lakukan sebelum berolahraga, yaitu:

  1. Pastikan kondisi tubuh dalam keadaan fit

Tips kesehatan olahraga yang pertama yaitu, Jangan olahraga ketika tubuh sakit. Meskipun olahraga tujuannya untuk sehat, nyatanya jika dilakukan pada saat sakit akan membuat tubuh menjadi tambah lemah. Lebih baik istirahat sampai tubuh benar-benar pulih.

  1. Pemanasan

Tips kesehatan olahraga yang kedua yaitu, Setelah memastikan kondisi tubuh sehat, saatnya adalah Pemanasan. Dalam semua olahraga diwajibkan untuk pemanasan, karena akan sangat fatal ketika kamu tidak melakukan pemanasan dan malah langsung melakukan olahraga (contoh: jogging). Akibat dari tidak pemanasan bermacam – macam. Mulai dari kesleo, kaki terkilir, otot tegang, encok dan lain sebagainya. Untuk itu lakukan pemanasan sebelum olahraga, minimal 15 menit untuk pemanasan. Mulailah dengan meregangkan otot leher, tangan, bahu, pinggul, lutut dan pergelangan kaki. Regangkan sampai otot terasa lentur dan tidak kaku.

  1. Tidak memaksakan tubuh

Tips kesehatan olahraga yang ketiga yaitu, Lakukan olahraga semampu tubuh. Jangan sampai terlalu lama dan membuat tubuh menjadi kelelahan. Idealnya olahraga teratur dan pas untuk manusia adalah sekitar 1 sampai 2 jam saja. Jangan melebihi kapasitas kekuatan tubuh. Jika kamu jogging, alangkah baiknya merencanakan rute nya dulu. Jangan terlalu jauh yang bisa membuat tubuh menjadi lelah. Sesekali saat jogging kamu bisa berjalan cepat kemudian jogging lagi. Jangan dikit – dikit berhenti nanti tubuh akan cepat lesu dan malas untuk gerak Terakhir pesan dari saya adalah lakukan olahraga seringan apapun secara rutin dan membuat tubuh menjadi segar bugar. Dan semoga artikel ini bermanfaat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top