Latest News

TIPS KESEHATAN UNTUK IBU HAMIL MUDA

TIPS KESEHATAN UNTUK IBU HAMIL MUDA

 

Mendapatkan kehamilan, berarti mendapatkan anugerah yang tidak terkira dari Yang Maha Kuasa. Kehamilan adalah suatu anugerah yang harus diperhatikan betul, dipelihara dan dijaga dengan baik hingga nantinya saat lahir menjadikannya seorang bayi yang sehat dan berkualitas. Namun ada kalanya seorang ibu hamil belum mengetahui secara pasti hal-hal apa saja yang harus dilakukan dan tidak boleh dilakukan selama kehamilan, terutama pada saat kehamilan pertama. Hal ini justru penting diketahui oleh para ibu hamil muda untuk menjaga kehamilan tetap sehat dan berkualitas.

Kesehatan bayi yang ada didalam kandungan bagi calon orangtua merupakan prioritas nomor 1 bagi ibu. Banyak sekali cara untuk menjaga kesehatan bayi dalam kandungan dan juga kesehatan sang ibu pada saat hamil. Karena sudah pasti semua orang tua tentu sangat menginginkan buah hati bayi nya dapat lahir ke dunia dalam keadaan sehat dan selamat tanpa kekurangan apapun, oleh karena itu pada masa kehamilah sudah seharusnya para orang tua lebih memperhatikan perkembangan dan kesehatan buah hati yang masih dalam kandungan dan masih sangat rentan ini. Untuk para ibu yang sedang hamil, memang dituntut perhatian ekstra yang jangan sampai terlewatkan untuk menjaga kandungan, yang tentu saja sebaiknya dibantu oleh sang suami tercinta.

Beberapa tips kesehatan untuk ibu hamil muda :

  1. Jauhi dan hindari konsumsi obat-obatan tanpa adanya rekomendasi dari dokter kandungan,karena meminum obat yang salah bisa membahayakan janin di dalam perut
  2. Hindari konsumsi makanan yang tidak dimasak dengan matang atau hanya setengah matang, karena jenis makanan ini meningkatkan resiko terkena penyakit toksoplasma.
  3. Hindari rokok, apalagi menjadi perokok! karena kebiasaan buruk ini bisa menyebabkan plasenta lepas hingga bayi menjadi cacat dan lebih kecil dari seharusnya.
  4. Jangan lupa untuk tetap melakukan olahraga secara teratur, kehamilan bukan alasan untuk tidak berolahraga. Akan jauh lebih baik lagi jika berolahraga khusus untuk ibu hamil.
  5. Istirahatlah yang cukup, jika sebelum hamil sering begadang maka kebiasaan ini harus di hilangkan setelah berbadan duaRajinlah berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk memeriksakan perkembangan janin yang ada di kandungan.

 

Sedangkan makanan yang baik untuk ibu hamil – asupan makanan ibu hamil memang harus diperhatikan demi kesehatan ibu dan anak. Seorang ibu hamil tidak dianjurkan memakan sembarangan karena bisa menimbulkan dampak-dampak untuk ibu dan bayi. Jika anda seorang ibu hamil anda harus menjaga kesehatan anda dengan cara berolahraga untuk ibu hamil dan juga pola makan yang benar – benar tepat. Makanan yang sehat untuk ibu hamil memang susah karena kita juga harus memperhatikan bahan dalam makanan. Berikut ini ada beberapa tips makanan untuk ibu hamil.

  1. Mengkonsumsi telur

Telur sendiri mengandung kalori sekitar 90 kalori dalam satu telur. Selain itu ada kandungan vitamin yang sangat banyak, hampir 12 vitamin lebih ada didalam telur. Bukan hanya itu saja, telur juga mengandung banyak protein dan mineral. Telur merupakan salah satu makanan sehat untuk wanita hamil yang kaya akan kolin dan akan mendorong pertumbuhan bayi serta kesehatan otak bayi dalam perut anda. Dengan mengkonsumsi telur, sel – sel bayi yang ada didalam janin anda akan tumbuh pada tingkat yang eksponensial dan setiap sel. Jadi untuk anda wanita hamil sebaiknya perbanyak konsumsi telur untuk kesehatan janin dan kesehatan anda.

 

  1. Mengkonsumsi ikan salmon

Ikan salmon selain terkenal dengan rasanya yang enak juga mengandung beberapa zat yang sangat bagus untuk perempuan hamil. Ikan slmon dipenuhi dengan protein kualitas tinggi, tapi salmon juga merupakan sumber omega 3 lemak yang sangat berguna untuk kesehatan bayi dalam perut anda. berbeda dengan ikan yang lainnya yang mengandung banyak merkuri karena ikan salmon mengandung sedikit merkuri, merkuri sendiri sangat berbahaya bagi ibu hamil karena mengganggu perkembangan sistem saraf bayi.

 

  1. Mengkonsumsi Kacang

Dengan mengkonsumsi kacang akan memberikan banyak manfaat untuk wantia hamil. Dari semua jenis kacang, buncis adalah salah satu yang terbaik dibandingkan dengan yang lainnya karena serat dan proteinnya paling banyak jika dibandinkan dengan jenis kacang – kacangan yang lainnya.

Protein adalah zat yang paling penting untuk kehamilan anda, namun serat juga merupakan zat yang penting untuk wanita hamil selama sembilan bulan karena pada masa hamil saluran pencernaan sudah melambat dan bisa menyebabkan resiko adanya sembelit, nah serat lah yang bisa mengatasi hal ini. Selain itu buncis juga memiliki banyak zat yang sangat bagus untuk pertumbuhan janin seperti folat dan kalsium.

 

  1. Mengkonsumsi biji-bijian

Popcorn adalah salah satu makanan yang mengandung gandum. Nah gandum sendiri memiliki kasiat yang besar untuk para ibu – ibu hamil. Gandum mengandung banyak serat yang sangat membantu untuk kesehatan kandungan anda dan juga mengandung nutirisi lainnya bahkan vitamin E, selenium, dan fitonutrien atau senyawa dari tanaman yang melindungi sel – sel dalam tubuh anda. Jadi tidak hanya popcorn saja sebenarnya, makan makanan yang banyak terbuat dari gandum karena itu sangat bagus sekali.

 

  1. Mengkonsumsi ubi jalar

Siapa sangka ubi jalar juga bisa menjadi makanan sehat untuk anda para ibu hamil. Dalam ubi jalar ada warna oranye yang mempunyai kandungan karotenoid yang banyak mengandung vitamin A dalam tubuh kita. Selain itu ubi jalar juga mempunyai kandungan lainnya yang sangat membantu kesehatan bayi anda seperti serat, vitamin C dan juga folat sebagai tips makanan untuk ibu hamil. Apalagi ubi jalar merupakan salah satu tanaman yang mudah untuk ditanam, jadi anda bisa menanam dipekarangan rumah anda untuk mendapatkan hasil tanpa harus membuang banyak uang.

 

  1. Mengkonsumsi sayuran hijau

Mengkonsumsi sayuran hijau sudah tidak diragukan lagi khasiatnya untuk para ibu hamil. Sayur memberikan banyak manfaat untuk ibu hami karena mengandung nutirisi, seperti vitamin A,C, dan juga K serta folat. Sayuran hijau yang paling bagus adalah sayuran yang berwarna hijau tua seperti bayam, selain bagus untuk kesehatan bayi dalam perut anda sayuran juga sangat bagus untuk kesehatan mata anda.

 

  1. Mengkonsumsi daging tanpa lemak

Daging mempunyai banyak kandungan yang diperlukan untuk seorang ibu hamil, namun jika anda ingin mengkonsumsi daging sebaiknya anda memilih daging yang tanpa lemak atau lemaknya sudah dipisahkan. Mengkonsumsi daging yang berlemak memang tidak dilarang, namun sebaiknya dihindari karena mencegah adanya perpindahan bakteri antara daging seperti salmonella pada bayi anda.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top