Latest News

Tips Menghindari Gangguan Pencernaan Saat Ibadah Haji

Ketika Anda pergi haji, Anda perlu tahu bagaimana mencegah gangguan sistem pencernaan. Masalah kesehatan ini sering dialami oleh peziarah. Setiap sidang pasti telah berusaha sebaik mungkin untuk menjaga kesehatan mereka sebelum berangkat ke ziarah.

Tantangan berikutnya ketika Anda tiba di Tanah Suci, Anda memerlukan strategi untuk menjaga kebersihan dan kesehatan pribadi.

Ada banyak bakteri yang menyebabkan gangguan sistem pencernaan

Harapan bahwa ibadah haji berjalan dengan lancar tanpa diganggu oleh rasa sakit, adalah harapan setiap jemaat. Namun, karena banyak penyembah dari berbagai arah, sangat mungkin bagi seseorang untuk tertular penyakit bakteri.

Disebutkan dalam penelitian Penyakit Menular yang MunculGangguan pencernaan yang paling umum adalah gastroenteritis dan diare. Peneliti mempelajari feses penderita diare.

Subjek berasal dari 40 negara dan penelitian ini berlangsung selama 2011-2013 selama musim haji. Peneliti mengumpulkan 544 tinja untuk dipelajari.

Hasil penelitian menyatakan bahwa 82,9% agen bakteri adalah penyebab utama infeksi diare dari 228 sampel dinyatakan positif. Bakteri yang terdeteksi termasuk Salmonella, Shigella enteroinvasive Escherichia coli, dan enterotoxigenic E. coli.

Meskipun berasal dari bakteri yang berbeda, subjek penelitian memiliki gejala diare yang sama. Meskipun diare sering disebut-sebut sebagai penyebab, ada gangguan pencernaan lain yang bisa mengintai. Jadi, ketahui cara mencegah gangguan pencernaan saat Anda berangkat haji.

Mencegah gangguan pencernaan selama haji

Kementerian Kesehatan Arab Saudi menunjukkan gangguan pencernaan yang sering dihadapi oleh peziarah. Terlepas dari diare, sembelit dan ketidaknyamanan perut di bagian atas sering dialami oleh peziarah.

Agar ibadah tetap berjalan dengan lancar, ketahui cara mencegah gangguan pencernaan selama haji berikut.

1. Minumlah banyak air

Kurang minum banyak air, diet yang tidak tepat, dan kekurangan serat bisa menyebabkan sembelit atau sembelit. Jadi, jangan lupa minum banyak air, setidaknya 2 liter atau 8 gelas setiap hari.

Metode sederhana ini dapat mencegah dehidrasi dan gangguan pencernaan saat datang ke ziarah.

2. Konsumsi vitamin C

Tubuh harus dalam kondisi prima ketika melakukan ziarah. Pastikan sistem kekebalan tubuh terjaga secara optimal dengan mengonsumsi vitamin C. Vitamin C juga bisa mencegah infeksi berbagai penyakit, termasuk gangguan sistem pencernaan saat berziarah.

Anda bisa mendapatkan vitamin C dari makanan seperti jambu biji, paprika, tomat, pepaya, jeruk, dan lainnya. Selain sayur dan buah, Anda dapat mengonsumsi suplemen vitamin C untuk melengkapi kebutuhan asupan harian Anda.

Suplemen vitamin C dalam format effervescent (tablet yang larut dalam air) dapat secara efektif meningkatkan daya tahan. Suplemen ini pada saat bersamaan juga meningkatkan asupan cairan dalam tubuh, sehingga terhindar dari dehidrasi.

3. Makan serat

Konsumsi serat penting untuk mencegah gangguan pencernaan saat berziarah. Cobalah memiliki sayuran dan buah-buahan dalam diet Anda. Kekurangan serat juga bisa menyebabkan konstipasi. Karena itu, teruslah makan serat agar buang air besar lancar di Arab Saudi.

4. Hindari makanan berlemak

Makanan berlemak dapat meningkatkan risiko diare. Setiap tubuh manusia memiliki penyerapan lemak yang berbeda. Ketika lemak tidak diserap secara optimal, usus kecil dan usus besar akan mengeluarkan lebih banyak air, membuat tinja lebih berair.

Makanan berlemak juga memicu pergerakan sistem pencernaan lebih cepat, yang membuat Anda diare. Menghindari makanan berlemak juga merupakan upaya untuk mencegah gangguan sistem pencernaan selama ziarah Anda.

5. Jaga kebersihan makanan dan diri

Di mana pun Anda berada, penting untuk mencuci tangan setelah beraktivitas di luar rumah, sebelum dan sesudah makan, dan sebelum menyiapkan makanan. Penularan diare dapat dengan mudah terjadi melalui kontak tangan atau makanan.

Saling mengingatkan untuk menjaga kebersihan pribadi dan makanan sebagai cara untuk mencegah gangguan pencernaan.

Pos Tips Menghindari Gangguan Pencernaan Saat Ibadah Haji muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top