• No products in the cart.
View Cart
Subtotal: Rp0

Latest News

Tips Olahraga untuk Anda yang menderita rematik

Menderita penyakit rematik atau rheumatoid arthritis (RA) bukan halangan Anda untuk memiliki kehidupan yang aktif dan sehat. Dengan melakukan olahraga yang tepat, pasien rematik dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, apa saja tips dan pilihan olahraga untuk penderita radang sendi bukan?

Apa tips olahraga yang tepat untuk rheumatoid arthritis?

Melakukan latihan fisik dan olahraga yang cukup dapat meningkatkan kualitas hidup penderita rematik secara keseluruhan. Menurut situs tersebut Yayasan Arthritis, melakukan olahraga yang benar dapat membantu meringankan rasa sakit pada penderita rematik.

Walaupun mungkin sulit bagi pasien rematik untuk aktif, terutama ketika rasa sakit muncul, olahraga dapat membantu meningkatkan fungsi sendi, kekuatan otot, dan meningkatkan energi tubuh.

Olahraga yang dilakukan secara memadai dapat meningkatkan kelenturan tubuh. Ini penting agar pasien rematik dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah. Plus, berolahraga secara teratur juga dapat mencegah risiko terkena dampak penyakit jantung serta komplikasi kesehatan lainnya yang berkaitan dengan rematik.

Namun, pastikan Anda berolahraga dengan benar, sehingga Anda tidak memperburuk masalah sendi yang Anda derita. Berikut tips olahraga untuk penderita rematik yang bisa Anda ikuti:

1. Regangkan

Sebelum memulai olahraga apa pun, sangat penting untuk meregangkan tubuh Anda terlebih dahulu. Peregangan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh Anda, sehingga Anda dapat memiliki rentang gerakan maksimum.

2. Pilih beragam olahraga

Karena gejala rematik umumnya bervariasi, ada baiknya Anda mencoba berbagai gerakan olahraga juga. Ini penting untuk mencegah rasa sakit muncul di bagian tubuh tertentu karena terlalu sering dipindahkan.

3. Jangan memaksakan diri

Memang, olahraga sangat penting bagi penderita radang sendi. Namun, yang tidak boleh Anda lupakan adalah jangan memaksa tubuh Anda untuk melakukan gerakan yang terlalu berat atau terlalu lama.

Jika Anda sudah merasa tidak nyaman pada bagian tubuh tertentu, Anda harus mencoba mengurangi durasi latihan atau menggantinya dengan variasi gerakan baru.

4. Konsultasikan dengan dokter atau ahli fisioterapi

Sebelum memilih olahraga yang sesuai dengan kondisi Anda, Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli fisioterapi terlebih dahulu. Dengan demikian, Anda bisa mengetahui jenis olahraga apa yang cocok dengan gejala rematik yang Anda alami.

Lalu, jenis olahraga apa yang cocok untuk penderita radang sendi?

Anda dapat mencoba satu atau kombinasi opsi olahraga di bawah ini:

1. Berjalan

Berjalan adalah olahraga yang paling mudah bagi penderita rematik. Meskipun mungkin terdengar sederhana, berjalan kaki dapat membantu merilekskan persendian dan mengurangi rasa sakit.

Anda hanya berjalan selama 30 menit sehari. Tidak hanya meningkatkan fungsi sendi, berjalan juga dapat meningkatkan mood Anda.

2. Bersepeda

Penderita rematik lebih rentan terhadap masalah jantung dan pembuluh darah, dan berisiko mengalami komplikasi kesehatan lainnya. Karena itu, Anda perlu berolahraga yang dapat meningkatkan detak jantung Anda.

Anda bisa mencoba bersepeda. Jenis latihan ini dapat memperkuat otot-otot kaki, menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi kekakuan di pagi hari.

3. Yoga

Yoga adalah olahraga yang difokuskan teknik pernapasan dan relaksasi. Latihan ini ternyata bermanfaat untuk rheumatoid arthritis karena gerakannya yang dapat melatih keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.

4. Pelatihan kekuatan otot

Rheumatoid arthritis sering membuat otot lemah. Ini dapat memperburuk kondisi persendian Anda. Karena itu, latihan lain yang bisa dicoba bagi penderita rematik untuk melatih otot mereka adalah latihan kekuatan.

Otot yang kuat dapat membantu mendukung pergerakan sendi Anda, sehingga Anda lebih bebas menjalani aktivitas sehari-hari.

Pos Tips Olahraga untuk Anda yang menderita rematik muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top