Latest News

Tips Pekerjaan Rumah Jika Anda Memiliki Masalah Tulang Belakang

Melakukan pekerjaan rumah seperti menyapu, mengepel, dan mencuci sekilas bukanlah sesuatu yang menyenangkan untuk dilakukan. Terutama bagi Anda yang memiliki masalah kronis pada tulang belakang, bahkan membersihkan rumah yang mudah dapat menyebabkan rasa sakit sakit di punggung. Padahal, kegiatan ini tidak lepas dari kehidupan sehari-hari, terutama jika Anda hidup sendiri.

Kerjakan pekerjaan rumah bagi mereka yang memiliki masalah tulang belakang

penyempitan vertebra serviks

Masalah rasa sakit pada tulang belakang tentu akan sangat mengganggu mobilitas Anda dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Mungkin Anda sering menghindari pekerjaan rumah karena takut akan memperburuk gejalanya. Untungnya, ada berbagai solusi yang bisa Anda coba untuk membuat membersihkan rumah Anda lebih nyaman.

Salah satu kunci dalam mencegah masalah pada tulang belakang adalah memperbaiki postur tubuh dengan tidak membungkuk terlalu sering. Sayangnya, kebiasaan ini seringkali tanpa disadari muncul selama kegiatan. Inilah cara mengatasinya pada beberapa jenis pekerjaan rumah.

Menyapu dan mengepel lantai

menyapu rumah

Menyapu dan mengepel lantai adalah salah satu pekerjaan rumah yang bisa menyebabkannya kebiasaan membungkuk. Jika Anda tidak ingin menyebabkan masalah dengan tulang belakang Anda, Anda harus memilih alat pembersih dengan pegangan yang panjang sehingga Anda tidak perlu membungkuk.

Saat menyapu atau mengepel lantai, fokuslah pada tangan dan kaki. Cobalah untuk tidak menjangkau terlalu jauh dan menyapu tanah hanya satu hingga dua kaki di depan Anda.

Anda juga dapat melakukannya dengan metode posisi terjang. Pertama, jaga agar tubuh bagian atas tetap lurus. Tempatkan satu kaki di depan yang lain dengan sedikit jarak. Lalu, turunkan tubuh Anda dengan menekuk kaki di depan saat bekerja dengan sapu, kain pel, atau alat penyedot debu Kamu.

Langkah ini bisa dilakukan dengan dua kaki secara bergantian. Untuk kesederhanaan, letakkan satu tangan yang tidak memegang pembersih di paha di depan. Ini bertujuan untuk mengurangi beban dan tekanan pada punggung.

Mencuci pakaian

cuci seprai baru

Memindahkan keranjang berisi pakaian kotor tentu sulit dilakukan saat Anda bermasalah dengan tulang belakang. Seringkali Anda disarankan untuk tidak mengangkat beban yang terlalu berat agar tidak menimbulkan rasa sakit di punggung.

Anda bisa menyiasatinya dengan membagi isi keranjang menjadi beberapa kelompok yang berisi beberapa potong pakaian. Jika mesin cuci yang Anda miliki adalah tipe bukaan depan, letakkan pakaian Anda di atas lutut Anda di depannya.

Metode ini mungkin sedikit merepotkan karena Anda harus bolak-balik dan memasukkannya ke dalam mesin cuci hingga batch terakhir. Namun, Anda akan mengurangi beban kerja yang tentu saja juga mengurangi risiko masalah dengan tulang belakang.

Jika Anda ingin mengangkat satu keranjang sekaligus, maka teknik pengangkatan yang benar diperlukan.

Berdiri tepat di depan keranjang yang akan Anda angkat, lalu jongkok sambil tetap mempertahankan tubuh bagian atas yang tegak. Pegang keranjang dengan dua tangan, pegang keranjang di dekat tubuh Anda dan angkat lurus. Saat ingin berdiri, biarkan kekuatan kaki yang bekerja.

Untuk kamu siapa mencuci dengan tangan Anda, yang terbaik adalah meletakkan ember dan roller di permukaan yang lebih tinggi seperti di atas meja atau dudukan sehingga Anda tidak perlu membungkuk.

Masak dan cuci piring

kulit kering karena sabun cuci piring

Memasak dan mencuci piring terkadang membutuhkan waktu yang cukup lama. Jika tidak dilakukan dengan hati-hati, tentu saja aktivitas ini bisa membuat masalah rasa sakit di tulang belakang Anda datang lagi.

Agar tubuh tidak sakit, letakkan kursi di depan wastafel atau meja kompor dan sandarkan kaki Anda di atasnya. Metode ini dilakukan untuk menjaga tubuh tetap tegak sambil menjaga stabilitas tubuh. Menjaga stabilitas tubuh juga berarti mencegah rasa sakit di punggung bagian bawah.

Cuci kendaraannya

mencuci mobil
Sumber: The Washington Notes

Membersihkan kendaraan, terutama mobil, akan melibatkan banyak gerakan yang membuat Anda harus menekuk atau menjangkau daerah yang jauh.

Jika Anda ingin menghindarinya masalah muncul di tulang belakang Anda, teruslah bergerak ke posisi yang memungkinkan Anda mencapai area yang akan dibersihkan daripada memaksa tangan dan tubuh Anda untuk membersihkan seluruh permukaan dari posisi berdiri.

Anda juga dapat menggunakan alat pembersih dengan pegangan panjang untuk membersihkan area yang tidak terjangkau seperti kaca depan. Untuk membuatnya lebih mudah, berdiri di atas bangku kecil saat membersihkan atap mobil.

Biasanya, Anda akan membutuhkan seember air untuk mencuci kendaraan. Angkat ember dengan menggunakan teknik yang sama saat Anda mengangkat keranjang cucian.

Pos Tips Pekerjaan Rumah Jika Anda Memiliki Masalah Tulang Belakang muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top