• No products in the cart.
View Cart
Subtotal: Rp0

Latest News

Tips Umur Panjang Jika Anda Memiliki Diabetes

Di masa lalu, diabetes adalah penyakit yang paling umum pada orang tua. Namun, karena penyebaran luas gaya hidup buruk, saat ini penyakit ini umumnya diderita oleh kaum muda. Menurut data SIAPA, ada 422 juta orang dewasa yang menderita diabetes pada tahun 2014.

Masih dari data yang sama, diabetes menyebabkan 1,5 juta orang meninggal pada tahun 2012. Diketahui pula bahwa dari angka kematian total, sebanyak 43% penderita diabetes meninggal sebelum usia 70 tahun. Itu berarti diabetes mengklaim total 3,7 juta anak muda usia subur dari seluruh dunia.

Diam. Umur panjang bagi penderita diabetes bukanlah mimpi di siang hari bolong. Anda masih bisa hidup sehat dan memiliki umur yang panjang, selama Anda tahu apa yang harus dilakukan. Lihat lebih banyak di artikel ini.

Berbagai cara agar usia penderita diabetes berlangsung hingga usia tua

Ayo, mulailah menerapkan enam prinsip hidup sehat di bawah ini jika Anda ingin memiliki umur panjang dan menikmati hari tua dengan kesehatan terbaik Anda.

1. Minum obat diabetes secara teratur

Penderita diabetes biasanya diberikan obat pengontrol gula darah. Obat diabetes yang paling umum diberikan adalah metformin. Dalam kasus yang parah, suntikan insulin adalah pilihan terakhir untuk mengendalikan kadar gula darah. Selalu patuhi perintah dokter dan menggunakan obat diabetes Anda sesuai dengan penggunaan yang disarankan.

Jika Anda tidak mematuhi perintah dokter untuk selalu minum obat secara teratur tidak menggunakan insulin sesuai resep, akibatnya kadar gula darah Anda bisa semakin tak terkendali. Ini akan menimbulkan risiko komplikasi diabetes, yang membuat peluang Anda untuk hidup lebih lama lebih lama menyusut.

2. Terapkan diet 3T

Menerapkan prinsip 3T setiap hari, bisa membuat Anda memiliki umur yang panjang. Prinsip 3T adalah perpanjangan dari jumlah yang tepat, jenis yang tepat, dan jadwal yang tepat. Jika Anda menderita diabetes, maka Anda harus menerapkan prinsip-prinsip diet ini sehingga kadar gula darah Anda terkontrol dan terlindungi komplikasi diabetes.

  • Jenis yang tepat, Anda harus pintar memilih makanan yang Anda konsumsi. Sebab, dari makanan, gula darah Anda bisa melonjak tiba-tiba. Mulai sekarang, hindari semua jenis makanan manis, seperti permen, kue, dan makanan atau minuman yang mengandung gula. Pilih karbohidrat kompleks yang biasanya ada dalam makanan pokok. Tapi, pilih juga makanan pokok yang mengandung banyak serat, misalnya nasi merah atau roti gandum. Jika perlu, ganti konsumsi gula Anda dengan pemanis rendah kalori yang lebih sehat.
  • Jumlah yang tepat. Tidak cukup hanya mengatur jenisnya, tetapi Anda harus mengetahui jumlah atau porsi yang tepat sehingga Anda tidak membuat kadar gula darah Anda naik. Biasanya ini disesuaikan dengan kebutuhan kalori harian Kamu. Untuk detailnya, Anda bisa berkonsultasi dengan ahli gizi untuk membantu membuat menu diet harian.
  • Sesuai jadwal. Anda harus memiliki jadwal waktu tertentu untuk makan setiap hari, sehingga tubuh Anda dapat beradaptasi dan mengolah makanan dengan benar.

3. Harus memilih alas kaki yang sesuai

Salah satu risiko komplikasi yang sering dialami penderita diabetes adalah cedera atau bisul. Ini karena sistem saraf di kaki penderita diabetes tidak lagi baik. Jadi, banyak dari mereka mati rasa dan tidak merasakan sensasi apa pun di kaki. Jadi, mereka mudah cedera di kaki.

Selain itu, Luka karena diabetes umumnya sulit disembuhkan. Apalagi jika kadar gula di luar kendali. Karena itu, hal yang paling tepat untuk mencegah cedera pada kaki adalah menggunakan alas kaki yang tepat. Misalnya, ketika melakukan aktivitas di luar rumah, pilihlah alas kaki yang memiliki sol tebal dan punggung kaki yang tertutup. Berhati-hatilah saat Anda menginginkannya pijat refleksi di jalan batu. Hindari juga sepatu yang terlalu sempit.

4. Berolahraga secara efektif mengurangi kadar gula darah

Olahraga sudah menjadi kebutuhan semua orang, juga makanan yang bergizi tinggi. Dalam hal ini, olahraga juga merupakan salah satu andalan penderita diabetes untuk mencegah komplikasi. Olahraga teratur dapat membantu penderita mengendalikan kadar gula darahnya.

Zat gula yang masuk ke dalam tubuh, akan digunakan oleh otot sebagai energi utama. Terjadi, tidak menumpuk di pembuluh darah dan lolos dari komplikasi diabetes. Cobalah berolahraga setidaknya 30 menit per hari. Anda bisa mulai dari yang mudah dulu, seperti berjalan santai di sekitar rumah. Tapi, ingatlah untuk mengenakan alas kaki yang tepat.

5. Menjaga kebersihan mulut

Infeksi mulut juga sering terjadi pada penderita diabetes. Karena itu, Anda harus menyikat gigi secara teratur, setidaknya dua kali sehari. Jangan lupa juga menggunakan benang gigi (benang) untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang masih menempel pada gigi yang tidak terjangkau saat Anda menyikatnya. Menjaga kebersihan mulut tanpa disadari dapat memperpanjang usia penderita diabetes.

6. Tingkatkan konsumsi antioksidan

Agar umur panjang penderita diabetes bisa tercapai, konsumsilah makanan yang mengandung antioksidan tinggi. Antioksidan telah terbukti secara ilmiah untuk memperlambat munculnya kerutan di wajah. Contoh makanan yang mengandung antioksidan tinggi, yaitu, bayam, brokoli, jeruk, stroberi, bit, dan anggur.

Pos Tips Umur Panjang Jika Anda Memiliki Diabetes muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top